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일상

커피가 흑색종을 막는다고 합니다! 보통 커피를 많이 마시게되면 건강에 나쁠거란 편견들을 많이가지고계신데요실제로 커피가 건강에 미치는 연구중 긍정적 연구가 더많다고 할정도로적정량을 마시면 건강에 좋은것이 커피인데요. 하루에 커피를 4잔이상 먹으면 그렇지 않은 사람에 비해 흑생종 위험을 20%정도낮춘다고합니다. 흑생종이란 암세포가 잘 전이되는 치명적인 피부암으로 치사확률 또한 높다고하는데요. 미국의 한 연구팀의 연구결과 커피를 하루에 1잔에서 3잔마시는 사람은 약10% 4잔이상마시는 사람은 약20%정도 흑생종의 위험이 낮아지는것으로 나타났다고해요. 하지만 커피를 그렇다고 과하게 많이 마시면 역시 건강에 않좋겟죠?커피는 적정량을 마실시에 집중력을 높여 업무능력을 향상시키고 몸의반응속도 또한 빨르게 해준다고합니다. 저두 커피를 많이 마시는 편인.. 더보기
무엇이든 부부가 함께 해보는게 어떨까요?! 요즘 가족구성이 핵가족화 되어가고 맞벌이 부부, 기러기아빠 등사회적 구조로 인해 가족이 함께 하기가 점점 어려워 지고 있는 실정 인데요.그래서 무언가 목표가 생겨도 부부 둘중 혼자 독단적으로 하는경우가 많죠. 하지만 부부가 함께 한가지의 목표를 가지고 같이 한다면 목표에 대한 성공률이높아진다는 연구발표가 있다고 합니다. 다이어트, 운동, 금연 등 남편 또는 아내혼자서 하기보다 서로 같은 시간에 함께 함으로써 그 효과가 배이상 차이가 나는데요. 금연의 경우 부부중 한명이 독단적으로 할 때 보다 무려 6배정도 차이가 나고운동실천은 약 3배 다이어트는 약2.5배 정도 차이가 난다고 합니다. 굉장히 격차가 크죠? 또한 부부가 함께하면 효과가 좋을 뿐아니라 서로 대화를 가지는 시간이나시너지를 발생시키는 시간또한 .. 더보기
요즘 화가 자주나는것 같아요 원래는 제가 좀 유순한 성격에 가까웠는데 특히나 요즘직장에서의 스트레스가 많아서 그런지 자주 예민하거나 주변사람들에게 필요이상의 짜증이나 화를 내서 종종 후회하는 일이 많네요 ㅠㅠ 인터넷에 찾아보니 저뿐만아니라 요즘 시대에 이러한 문제를 겪고있는사람들이 많다고합니다. 일명 충동조절장애라고 하는데요.요즘 많이 일어 나는 사회문제들도 이 충동조절장애에서 비롯되는 경우가 많다고 하네요. 충동조절장애의 원인은 지나친 자존감이나 자기애에서 생기는 경우가많다고합니다. 어렸을적부터 경쟁사회에 자라다보니 자존감이 강해지고그에따라 타인또는 외부에 의해 자존심이 걸리는 일이나 불만이 있을시이것이 참지못하고 터져나와 버리는 것이죠 ㅠ 그래두 다행인게 저는 이문제에 대해 찾아보길 잘한것 같습니다.이런 충동조절장애는 본인의 자.. 더보기
전동칫솔 고르는 요령 알려드리겠습니다! 치과를 자주 가보신 분은 알겠지만 치아관리는 정말 중요합니다.잘못 관리했다간 엄청난 통증과 막대한 치료비를 부담하게 되니말이죠!오늘은 이러한 치아관리제품인 전동칫솔 선택요령에 대해 알려드릴게요. 전동칫솔을 사용하고싶은데 잇몸이 약해 걱정이신 분이라면그에맞게 진동수가 낮은 제품을 선택하되 치아 깊숙한곳 까지 세정이가능한 제품을 선택하시는것이 좋습니다. 잇몸이 약한 이유는 잇몸질환과연관이 큰데요. 이러한 잇몸질환은 치아사이 플라그가 원인이 되기 때문이죠. 치석이 많이 끼시는 분이라면 회전식 전동칫솔을 선택하시는것이 좋습니다.치석은 끈끈한 침을 접착제로 사용하기때문에 물로는 제거할수가 없죠.또한 치석 때문에 문제가 많으시다면 꼭 정기적스케일링을 받으실 필요가 있다고해요. 입냄새 때문에 고민이신분이라면 혀 세정.. 더보기
편한 운동화가 신고 싶어요ㅠㅠ 저는 어쩔수없이 하이힐을 많이 신을수 밖에 없는데요. 확실히 하이힐이미관상이나 각선미 면에선 이뻐보이구 길어보이는데, 문제는 발이랑다리 근육이 너무 아프네요.. 하이힐을 신고 몇시간을 걸을 때면 정말 운동화 생각이 간절하게 납니다.실제로 하이힐을 신으면 체중의 약 90퍼센트가 발 앞쪽으로 쏠리게되어있데요, 그래서 발이 많이 피곤하고 무릎관절이나 근육쪽이 많이아픈것 같습니다. 그리고 하이힐을 많이신으면 관절이나 근육 이외 티눈, 굳은살이 생길수가있다고 해요. 인터넷에 찾아보니 미관상 하이힐을 많이 선호하시는 분들도 가급적일주일에 3회 에서 4회정도 이상은 하이힐을 안신는것을 권장하네요. 그리구 실내에서 만큼은 발이편한 슬리퍼로 갈아신고 활동하는것도 좋은 방법이라고 합니다! 저처럼 하이힐을 많이 신으실경우 .. 더보기
아무래도 만성피로인듯 싶어요 ㅠㅠ 조금 더 젊었을 때만 해도 쌩쌩하니 날라다녔는데, 회사도 취업하고 잦은 야근에 몸을 이리저리 막써서 그런가 최근항상 피곤하구 집중력, 기억력도 줄어들고 거기다가 가끔 무릎이나 허릭같이 관절이 쑤시네요 ㅠㅠ 인터넷에 찾아보니 저러한 증상들이 6개월 이상 지속된다면만성 피로증후군을 의심해봐야한다고 하던데 의심할것도 없이딱 제 증상인것 같아서 절망했습니다 ㅠ,ㅠ 근대 예방과 개선법을 찾아보니 무리한 제 생활패턴에도 문제가 있었지만 그 이외에 노력은 제가 못하거나 잘못한것 들이 있더라구요그중에서도 중요한것이, 몸이 이렇게 되면서 더욱이나 바깥 신체활동을 더안했는데 그게 화근이었던 것 같습니다. 만성 피로 증후군에 걸려 증상이 있을 경우, 몸이 피로하다하여 운동이나신체활동을 줄이지말고 오히려 운동을 생활화해서 자.. 더보기
초로기 치매라고 아시나요?? 보통 치매라하면 나이가 들어서 인지능력이 떨어지는 질병이라고 생각하기 쉬운데요 최근 발표에 따르면 치매환자수가 엄청나게 많이 늘었다고 합니다. 근대 이런 보통치매가 아닌 일찍 찾아오는 치매를 초로기 치매 라고한다네요?! 초로기치매는 흡연과 음주를 많이하거나 스트레스를 받거나, 대게는 유전적 요인으로 작용해 유발된다고하는데요 이런 초로기 치매에 걸리면 계산이나 이해 판단 능력이 떨어진다고 합니다. 무엇 보다 위험한것은 이러한 초로기 치매에 대해 잘 알지못하고 이런 증상을 단순 건망증으로 간과 해버려서 초기대응을 하지못하고 증세가 심해지는경우가 발생한다고 해요 ㅠㅠ 초로기 치매는 조기 치료가 중요하다고 하는데요, 최근엔 인지기능을 개선하는 성분의 치료제가 활용되고 있다고 해요! 하지만 이런 치료제는 치매초기.. 더보기
탈모 어떻게 예방 할까요?! 요즘 탈모로 고민이신분들이 꾀나 많으신것 같아요. 특히 취업준비생들에게도 탈모는 면접에있어 않좋은 영향을 끼쳐 많은 분들이 고민이신데요ㅠㅠ 탈모의 가장큰 원인은 유전력이라고 합니다. 하지만 후천적으로 스트레스, 흡연 등등 원인은 많다고 해요 흡연이 탈모에 않좋은 영향을 끼치는데 그원인은 담배속 니코틴이 모세혈관 수축을 유발해 피부에 영양분과 산소 공급을 방해하기 때문입니다. 여기에 음주 까지 잦으면 모근의 피지분비가 늘어 모발이 가늘고 약해진다고해요. 또한 머리를 너무 세게 잡아당겨 묶는 헤어스타일 또한 '견인성 탈모'를 유발한다고 합니다. 아프리카의 레게 머리를한 여성들에게 탈모가 잘생기는 이유도 그때문이라고 하네요. 의외의 예방법으로 모자를 쓰는게 도움이 된다고 합니다! 모자를 쓰면 두피에 자외선이 .. 더보기
자외선으로 인한 '설맹증' 알아볼까요? 겨울이되면서 겨울대표스포츠인 스키나 보드를 타러 스키장에 많이 들 놀러가실텐데요. 보통 스키장을 가시면 스키장사고의 대부분이 넘어지거나 부딫혀서 생기는 외상이라고 인식하기 쉽지만, 실제로 다른 요인으로 인한 질활이 많이들 발생한다고 합니다. 그 대표적인 질환이 바로 설맹증인데요. 겨울철 스키장의 자외선은 도심의 두배에 이른다고합니다. 보통 흙이나 콘크리트, 아스팔트 등은 자외선의 10퍼센트 정도만 반사하는데 반해, 눈은 80%를 반사하기 때문에 스키장이 자외선노출의 위험지대라고 할수있죠! 이런 환경에 장시간 노출될 경우 눈에 반사되는 자외선으로 인해 각막세포가 손상되어서 염증으로 이어지고 이것이 설맹증으로 이어질수있는것입니다. 특히 고글이나 선글라스가 없이 겨울스포츠를 이용하면 5시간 이용시 설맹증이 발.. 더보기
패스트 푸드가 아이들 머리를 나빠지게 합니다! 패스트 푸드는 바쁜 현대인들은 물론 남녀노소, 그중에서도 특히 아이들이 정말 좋아하는 먹거리인데요. 이런 패스트 푸드가 아이들의 머리를 나쁘게 만들어 버린다고합니다. 아이들이 패스트 푸드를 즐겨먹게 되면 비만을 유발할 뿐 아니라, 뇌에 좋지 않은 영향을 미쳐 학교성적도 떨어진다는 연구결과가 나왔다고해요. 미국의 오하이오 주립대학 연구팀은 5학년때 패스트 푸드를 얼마나 자주 먹는지를 조사하고 5학년과 8학년 때 읽기, 수학, 과학, 테스트를 시행한 전국교육통계센터 자료를 분석해 이와같은 결과를 얻었다고합니다. 그 결과, 약 10퍼센트의 패스트 푸드를 매일 먹는아이는 전혀 먹지않는 아이에 비해 위 3개 과목성적이 약 20퍼센트가량 떨어지는것으로 나왔다고해요. 일주일에 4~6번 패스트푸드를 먹는 아이(10%).. 더보기

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