다이어트도 되고 맛도 있는 음식이야기

하늘은 높고 말은 살이 찐다는 천고마비의 계절을

잘 보내고 계신가요? 시기 상으로는 입동을 하여

겨울이지만 아직 주위에 단풍나무를 많이 볼 수 있어서

가을의 분위기를 만끽하실 수가 있습니다.

오늘은 체중 감량을 도와주는 아주 착한 음식들을

여러분들께 간략하게 소개해 드릴께요!

아침에 먹으면 보약보다도 몸에 좋다는 음식이 있지요!

그건 바로 사과인데요... 사과는 칼로리가 비교적 낮고

식이섬유가 풍부하다고 하네요!

중간 정도의 크기 사과 한개의 칼로리는 95칼로리이고

약 4g의 식이섬유가 포함되어 있다고 해요!

건강에도 좋고 사과 특유의 신 맛과 달콤한 맛이 있으니

맛있게 먹을 수도 있어서 일석이조의 효과를 보실 수 있어요!

두번째로는 할로윈의 상징인 호박이예요!

호박에는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 들어있어서

우리 건강에 아주 좋은 음식이예요. 다이어트 음식으로

알려진 고구마와 같은 양으로 비교했을 때,

더 낮은 칼로리를 가지고 있어서 살 빼는데

더할 나위 없이 좋은 음식이랍니다.

마지막으로는 뽀글 머리같이 생긴 브로콜리예요!

브로콜리를 살짝 데쳐서 파스타와 같이 먹으면 아주 일품이지요.

연구 결과에 따르면 그냥 파스타를 먹는 것 보다

브로콜리 같은 채소를 같이 곁들이 파스타를 먹는 것이

오히려 더 적은 양의 칼로리를 섭취한다고 하네요.