2016. 1. 16. 16:30
건강




사무직을 하시는 분들은 대게 오래 앉아서 일하시다보니 잘못된

자세로 업무를 하실경우 허리에 통증이 자주 오기 마련인데요.

교정이 생각보다 쉽지 않아서 허리통증을 겪고 계신분들 참많으실것같아요.

또 회사 특성상 회식이나 술자리 많이들 가지실텐데요. 

그런데 술자리에서 마시는 술이 허리에 않좋다고 합니다!

술자리가 허리 건강에 안좋은 이유는 크게 두가지로 나뉘는 데요!




먼저 오래 앉아있는 자세 때문이죠. 앉아 있을때는 서있을 때에 비해

거의 두배이상의 무게가 허리에 가해진다고 하는데요.

허리근력이 약해진상태에서 이렇게 오래앉아있으면 통증이 심하게

유발된다고 합니다.

또한 술에 함유된 알코올 또한 문제가 된다고해요

알코올은 약간만 섭취하면 근육을 이완시켜줘서 오히려 통증완화에

일시적으로 도움이 되지만. 만약 과음을 하게되면 디슼 주변 근육

이나 인대에 산소와 영양분 공급을 방해해 척추질환을 가진 사람은

증상이 더악화될수가 있다고해요!




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  1. 뉴론♥ 2016.01.18 07:43 신고 댓글주소 | 수정/삭제 | 댓글

    허리외에 아픈데 있으면 술을 쥐약이죠

  2. 마니7373 2016.01.18 15:12 신고 댓글주소 | 수정/삭제 | 댓글

    술도 만병의 근원인가요.ㅋㅋ
    끊기는 어려우니 어떻게 할까요^^

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2016. 1. 14. 14:30
건강





겨울이 되면 일조량도 적어지고 날씨가 건조하기 때문에 건선이

있는 환자의 경우 별로 달갑지 않은 계절인데요. 이래서 일조량과

습도가 있는 여름에비해 겨울에 건선환자가 많이 늘어난다고 해요.

건선은 햇빛치료로 효과를 볼수있는 피부병인데요. 이는 자외선의

특정 파장대가 건선의 증상을 완화시키기 때문이라고 합니다. 

하지만 햇빛이 좋다고 하여 너무 많이 쪼이면 기미나 피부노화가

올수있으니 무분별하게 일광욕을 하는것은 안되겠죠!





만약 햇빛이 부족하다면 의학적으로 개발된 자외선 치료법도 괜찮다고합니다.

또한 증상이 심하여 전신에 증상이 나타날경우 광학요법으로 치료를 할수가

있는데요. 이는 특수한 약물을 바른후 자외선광선을 쬐는 치료라고 해요.

건선은 완치보다는 증상완화, 재발 방지에 초점을 두고 치료를해야한다고

하는데요, 그래서 한가지 치료법 보다는 건조한 환경을 피하고 술, 담배,

맵고 짠음식등을 피하는 본인의 노력도 필요하다고 합니다.




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  1. 악랄가츠 2016.01.14 22:22 신고 댓글주소 | 수정/삭제 | 댓글

    그러고 보니 군대 있을 때는 건선 환자가 거의 없었던 거 같아요! ㄷㄷㄷ

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2016. 1. 12. 14:30
건강





세상에는 참 많은 운동법이 있습니다.

면밀히 보면 저게 운동이 될까?

라는 생각이 들때가 있는데요.

하지만 알고 보면 다 이유가 있더라구요.

영화나 TV를 보면 번번히 나오는 운동이죠.

물구나무서기의 효능을 알아보려고 합니다.







저는 이게 운동이 될까 싶었습다만

알고 보니까 꽤 좋은 운동이더라구요.

물구나무서기의 효능을 알아보면

쳐져있던 내장들이 제 자라리로 돌아오게

도와줘 소화능력이 좋아진다고 합니다.

다음은 신진대사가 활발해지고

기초대사량이 증가한다고 합니다.

혈액순환과 노폐물 배출을 도와주고요.

쓰고나니까 정말 좋은 운동이네요.


하지만 물구나무서기의 효능만 보고

무턱대고 하시면 안되는데요.

허리가 목쪽에 이상이 있거나

운동 중 안압상승이나 두통이 생길 경우

운동이 아니라 독이 될 수 있다고 해요.

운동은 1~2분 정도가 적당하다고 하니

좋다고 너무 오래 하시면 절대 안됩니다!




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  1. 마니7373 2016.01.13 09:43 신고 댓글주소 | 수정/삭제 | 댓글

    안한지 오래 되었는데 어디
    벽에 기대어 도전하겠습니다^^

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2014. 12. 15. 12:00
건강



여자 평균 근육량 정확하게 측정해서 알아보자



눈이 내리고 기온이 떨어지면서 운동을 하는 사람의 수가 급격히 줄었습니다. 춥다고 집에서 뒹굴고 계시지 마시고, 시간이 될 때마다 헬스장에 가서 근력운동을 해보시기 바랍니다.





여자 평균 근육량은 사람의 신체에 따라서 그 비율이 달라져서 '평균' 이라는 단어를 쓰기가 조금 애매모호 합니다. 가장 먼저 우리 신체 비만도 계산하는 법을 소개해드리도록 하겠습니다. 네이버 포털사이트 검색창에 '비만도계산기' 를 입력하시고 본인의 키와 몸무게 그리고 나이를 입력하시고 계산 버튼을 눌러줍니다. 그러면 본인의 신체질량지수(BMI지수)를 확인할 수가 있습니다. 게다가, 그래프를 통하여 비만 여부까지 확인하실 수가 있습니다.







자신의 신장에 대비하여 몸무게가 비교적 많이 나간다고 해서 건강에 좋지 않다고 말할 수는 없습니다. 왜냐하면 체지방이 양보다 근육량이 더 많을 수도 있기 때문입니다. 정확한 근육량 측정을 위해서는 집에서 가까운 헬스장이나 보건소에 찾아가서 인바디 검사를 진행하셔야 합니다. 이 검사를 받으면 체지방 양과 근육량을 동시에 측정할 수 있습니다. 지방양에 대비하여 근육량이 많으시다면 몸무게가 많이 나가도 건강한 몸을 가졌다고 볼 수 있습니다.





시중에는 집에서 직접 검사할 수 있는 기계를 판매하고 있으니, 여자 평균 근육량에 관심이 있으신 분들은 자신의 양 부터 측정해보시길 바랍니다.






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  1. 마니7373 2014.12.15 15:29 신고 댓글주소 | 수정/삭제 | 댓글

    여자들 근육량은 잘 측정되지 않는데
    이참에 방법 알아두면 좋겠습니다^^

  2. 『방쌤』 2014.12.15 15:44 신고 댓글주소 | 수정/삭제 | 댓글

    이거 재밌고 좋더라구요
    어는 과체중에 살짝 걸리더라는...ㅜㅠ

  3. 레오 ™ 2014.12.15 16:29 신고 댓글주소 | 수정/삭제 | 댓글

    여성분들의 다이어트는 근육까지 빼버린다고 하죠
    건강을 지키야겠습니다

  4. 핑구야 날자 2014.12.15 17:42 신고 댓글주소 | 수정/삭제 | 댓글

    평균근육량을 알고 나면 열심히 운동하게 되겠는데요

  5. 건강정보 2014.12.15 20:41 신고 댓글주소 | 수정/삭제 | 댓글

    좋은 정보 잘 보고 갑니다^^

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2014. 11. 3. 12:08
건강






우리는 다이어트 할때 살이 빼는게 쉬운게 아니다

라고만 생각하고 먹는것만 줄이면 된다고 생각하는데요

전혀 아니라고 합니다ㅎㅎㅎ 먹는 것보다 많은 열량을

소모시켜야 하고 덜 먹고 더 많이 움직여야 한다고 합니다

또한 자신도 모르는 사이에 잘못된 다이어트 방법을

실천하고 있는 경우도 많다고 하는데요ㅎㅎㅎ





첫째로는 아침식사를 주스 한 컵으로 대신한다?

이건 더 않좋다고 합니다 대부분의 주스들에는 혈당을

올려서 몸속에서 인슐린이 더 많이 생산되게 한다네요ㅠㅠ

루이스 애로니 박사라는 사람이 이 때문에 아침을

주스 한컵으로 대신하게 된다면 나중에 배가 더 고프고

과식을 하게 된다고 하네요ㅠㅠ 그래서 아침에는

단백질과 섬유질이 풍부한 달걀과 통곡물 토스트를 먹는게 좋다네요





둘째 체중 감소율을 과대평가를 하게 된다는대요

첫 주 만에 체중이 많이 감소하는 것을 경험하게 된다는데

그후는 당연히 줄어들수 밖에 없다네요ㅠㅠ

셋째 잠을 충분히 자지 않는것!! 

식욕과 공복 호르몬은 잠을 얼마나 잤느냐에 따라 크게

영향을 받는다고 합니다 잠을 너무 적게 자면 건강에

좋지 않은 음식까지 마구 먹기 쉽다네요





넷째 운동하면 과식해도 좋다고 생각하는것

다섯 늘 같은 운동만 반복한다?

여섯 근력운동을 무시한다 이렇게 있다네요ㅎㅎㅎ  






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  1. 코제트 2014.11.03 17:53 신고 댓글주소 | 수정/삭제 | 댓글

    우와ㅋㅋ 그렇군요 잘 보고 갑니다

  2. 히나... 2014.11.03 17:57 신고 댓글주소 | 수정/삭제 | 댓글

    운동한다고 방심하면 안되는 군요ㅋㅋ

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2014. 4. 5. 10:47
건강




부정맥검사비용 가격과 시간은?




 

바쁜 일상을 지내다보면 누군가 

이런 질병에 걸렸다는 이야기가 들리기도 하고

때로는 병원에 갔더니 이런 질병이라고 통보를 받기도 한답니다.


그리고 사람들이 많이 걸리는 질병의 경우에는 인지도가 

상당히 높아지는 데요. 그 대표적인 사롄는 부정백인것 같아요.





부정맥이라는 질병은 맥박이 일정하게 유지가 안 되는 증상이 있으며

호흡이 불규칙적으로 변하거나 실신을 할 수도 있다고 합니다.


그리고 심할 경우에는 심장마비까지 발생할 수 있다고 하는 부정맥.


만약을 대비해서 부정맥인지를 검사하려면 

돈과 시간은 얼마나 소비가 될까요?





일단 시간을 먼저 설명해드리자면 

다행히도 그렇게 오랜 시간을 잡아먹는 검사가 아니라서


검사는 길어야 한나절 안에 다 끝난다고 합니다.

아침 일찍 검사를 받으면 점심 먹은 뒤에는 퇴원이 가능한 것이지요.





그리고 부정맥 검사만 받으실 경우에 지불해야하는 치료비는

약 30~40만원 선이라고 하네요.




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