내장지방은 성인병의 원인이 되기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 내장지방의 원인은 식습관, 운동부족 등에서 나타나는데 이들만 조심한다고 내장지방이 해결되는것은 아닙니다. 내장지방은 비만의 문제뿐만이 아니라 마른 사람에게도 나타나기 때문에 건강을 위해서는 내장지방을 빼주는게 중요합니다. 이런 내장지방을 빼려면 어떻게 해야할까요?
식습관에서는 술과 당분이 많은 음식을 피해야 합니다. 우리몸에 당분은 에너지를 생성하여 축적하여 놓는데 사용되지 않은 에너지는 내장지방이 되어 우리몸에 쌓이게 됩니다. 그리고 평소에 물을 자주 마시고 불포화지방산이 풍부한 생선을 자주 드시는 것이 좋습니다.
내장지방을 빼는 운동은 복근운동이 좋습니다. 여기에 유산소 운동을 같이 섞어주시면 내장지방을 빼는데 효과적입니다. 우리 몸에서 사용되지 않은 에너지가 남지 않도록 모두 에너지를 소진시키면 우리몸은 에너지를 끌어다 쓰기 위해서 지방을 태우기 시작합니다. 이런 원리로 내장지방을 제거할수 있는데 유산소운동만으로 내장지방을 빼게 되면 지방만 빠지고 살은 그대로 남아서 처질수 있기 때문에 복근 운동을 병행해주시는것이 좋습니다.