추운 겨울철 밖에서 운동을 하기가 힘들어서 실내에서 실내자전거를 구입해서 운동을 하시는분들을 많이 보았는데요. 처음엔 의욕적으로 하다가도 나중에는 귀찮아져서 빨래 건조대로 전락을 많이 하더라구요. 그런데 이런 실내 자전거 하나도 20만원이 넘더라구요. 이런 실내자전거가 과연 운동효과가 있을까요?
실내 자전거는 자전거를 타는것과 마찬가지로 유산소 운동이 됩니다. 하지만 실내 자전거의 특성상 주로 다리만 움직이기 때문에 하체만 운동이 되죠. 또 유산소 운동으로 지방을 태우기 위해선 정말 열심히 자전거를 타야합니다. 저라면 차라리 전신 운동도 되고 지방도 쉽게 태울수 있는 유산소운동인 런닝머신을 하겠습니다.
실내 자전거가 효과가 없는것은 아니지만 정말 열심히 운동해야합니다. 실내 자전거는 자신에게 맞는 강도로 운동을 할 수 있어서 좋죠. 실내 자전거를 하실때는 가볍게 오래 하시는게 유산소 운동도 더 되고 여성분들에게는 다리가 굵어질 염려가 없어서 더 좋을 것 같습니다.